Vzdržljivost

Vzdržljivost, ki jo razvijamo z redno vadbo v fitnesu, je ključna komponenta telesne pripravljenosti. Nanaša se na sposobnost telesa, da dlje časa izvaja aerobne aktivnosti brez pretirane utrujenosti. Z rednim izvajanjem kardio vaj, kot so tek, kolesarjenje, plavanje ali

skupinske vadbe visoke intenzivnosti, postopoma izboljšujemo delovanje srčno-žilnega in dihalnega sistema. To se kaže v zmanjšanem srčnem utripu v mirovanju, povečani pljučni kapaciteti in učinkovitejši oskrbi mišic s kisikom in hranili. Posledično lažje opravljamo vsakodnevne aktivnosti, imamo več

energije in se hitreje regeneriramo po naporih. Izboljšana vzdržljivost prav tako zmanjšuje tveganje za razvoj kroničnih bolezni, kot so srčno-žilne bolezni, sladkorna bolezen tipa 2 in določene vrste raka. Za razvoj vzdržljivosti je priporočljivo izvajati aerobne aktivnosti vsaj 150 minut

zmerne intenzivnosti ali 75 minut visoke intenzivnosti tedensko. Pomembno je postopno povečevanje trajanja in intenzivnosti vadbe ter vključevanje različnih oblik aerobne aktivnosti za celovit razvoj vzdržljivosti.