Energija

Redna vadba v fitnesu je odličen način za povečanje ravni energije v vsakdanjem življenju. Čeprav se morda zdi protislovno, da fizična aktivnost, ki porablja energijo, dejansko poveča našo energijo, je to znanstveno dokazano. Z redno vadbo izboljšujemo

delovanje mitohondrijev, celičnih struktur, odgovornih za proizvodnjo energije v našem telesu. To pomeni, da naše celice postanejo učinkovitejše pri pretvorbi hrane in kisika v uporabno energijo. Poleg tega vadba spodbuja proizvodnjo endorfinov, t.i. hormonov sreče, ki nas napolnijo z energijo in dobrim počutjem.

Telesna aktivnost prav tako izboljšuje kvaliteto spanja, kar se odraža v boljši regeneraciji telesa in večji budnosti čez dan. Z izboljšano kondicijo postanejo vsakodnevne aktivnosti manj naporne, kar pomeni, da porabimo manj energije in se počutimo bolj sveže in energične.

Fitnes vadba pomaga tudi pri uravnavanju ravni stresnih hormonov v telesu, kar preprečuje kronično utrujenost, povezano s dolgoročnim stresom. Za optimalno povečanje energije je priporočljivo kombinirati različne oblike vadbe. Pomemben je tudi počitek.